常常感覺肌肉酸痛、緊張、疲勞，
就算做伸展運動當下感覺放鬆了，
沒多久又會覺得緊繃。
就算做伸展運動當下感覺放鬆了，
沒多久又會覺得緊繃。
開始對身體發出的訊息很敏感，
大概也是年紀越長的關係吧
大概也是年紀越長的關係吧
平常就會透過推拿整骨調整姿勢不良，
今天決定來嘗試不一樣的筋膜按摩。
今天決定來嘗試不一樣的筋膜按摩。
一開始治療師會先了解生活作息、職業、個人狀況等。
接著拿出一顆球單腳站立在上面，
教你最簡單又容易做到的基本放鬆方式。
我們大多數人的足部肌肉是緊張的，
足底筋膜的功能直接影響著腿上的其他部分。
接著拿出一顆球單腳站立在上面，
教你最簡單又容易做到的基本放鬆方式。
我們大多數人的足部肌肉是緊張的，
足底筋膜的功能直接影響著腿上的其他部分。
做法：
單腳站立踩在球上，讓球在腳底足弓下方的區域四處滾動。
單腳站立踩在球上，讓球在腳底足弓下方的區域四處滾動。
在還沒放鬆前做前彎的動作，
因為我每天都有拉筋的習慣手指幾乎都是可以貼地的，
治療師也很訝異我筋已經算軟的
因為我每天都有拉筋的習慣手指幾乎都是可以貼地的，
治療師也很訝異我筋已經算軟的
在足底筋膜放鬆後我輕鬆讓手掌貼地！！
（我以後天天踩球！！）
（我以後天天踩球！！）
平時感覺不到身體疼痛，
只有戳到、碰到時才會疼痛的區域，
還會連帶某個不相關的部位產生疼痛，
因為實際上人體是由一張完整相連的肌筋膜包覆，
所以激痛點才會影響相對應或相連結的筋膜遠端！
這種嶄新的「整體」按摩觀，
大幅提升按摩的治療功效。
只有戳到、碰到時才會疼痛的區域，
還會連帶某個不相關的部位產生疼痛，
因為實際上人體是由一張完整相連的肌筋膜包覆，
所以激痛點才會影響相對應或相連結的筋膜遠端！
這種嶄新的「整體」按摩觀，
大幅提升按摩的治療功效。
按摩能增加筋膜的水分與彈性，
有助肌肉紓解疲勞、循環代謝變好，
更有效長期的改善。
有助肌肉紓解疲勞、循環代謝變好，
更有效長期的改善。
按摩完治療師會細心的告訴你如何去伸展那些肌群，
對應肌肉痠痛、疼痛點、緊繃的區域，
是哪些原因造成你的不舒服，
還有平常要去訓練哪些肌群，
錯誤的姿勢調整。
對應肌肉痠痛、疼痛點、緊繃的區域，
是哪些原因造成你的不舒服，
還有平常要去訓練哪些肌群，
錯誤的姿勢調整。
過程真的不太痛，
有好幾次都快睡著
有好幾次都快睡著
真的很怕痛的朋友也可以跟治療師溝通。
基本治療時間1～2個小時，
結束的當下除了覺得背很挺，
看到對比照覺得來對了很感動
結束的當下除了覺得背很挺，
看到對比照覺得來對了很感動
建議有長期身體痠痛的朋友們可以去嘗試。
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