在得知錄取「不痛痛」公益評估時超興奮的！
因為我的腰部有舊傷，想多瞭解一些改善的方法；
來到現場，我們先站在方格線前拍照，前、後、左
、右、彎腰各拍一張，還用三口氣吹氣球，都是用
來比較評估前後身體的差異。
前置作業完成之後就開始進行評估，過程中我問了
很多問題，治療師都很耐心的一一回答，像是之前
腰椎間盤凸出要復健，軍醫就說狀況輕微只能靠休
養，不能再做肌肉強化的動作，但我當時不這麼認
為，終於在這次得到驗證！
會傷害到脊椎就是因為當時搬重物姿勢不正確，或
是本身肌肉強度不夠才會讓脊椎去負擔重量，這樣
就很容易受傷，如果強化了肌肉，肌肉就可以幫你
把重量緩衝掉，所以後續的復健動作，還是要以強
化核心肌群、並放鬆不正常緊繃的肌肉為主。
評估完開始治療時，先踩一顆黑色的球，藉由滾動
來找尋最痠痛的點，再用體重來壓，以放鬆足底的
筋膜，說真的還蠻痛的，不過拿掉之後就會非常舒
服而且放鬆；再來就是躺在按摩床上---------
處理現代的文明病：『肩頸問題』！
平常工作就是一直打電腦，通常會不自覺的將頭往
前伸，或是下班再繼續用手機，所以常常造成肩膀
緊繃且會痠痠的，治療師可以立即就按到痠痛的那
一「條」肌肉，真的不誇張，超級準確~~~之後就
是按壓下背肌，也就是我主要需治療的地方，治療
師也告知我下背部的肌肉有異常的緊繃，所以才會
容易導致痠痛，就有特別幫我加強放鬆。
呼吸的部分，治療師也有教我們該如何正確呼
吸，他用手放在我們的背部後方，讓我們把注意力
集中到他的手上，深深地吐氣候在深深的吸氣，吐
出的氣越多，吸入的氣也會越多。
所以這部分的訓練結束後，我們的氣球都比原本的
大很多！真的好神奇喔！
評估後感覺很不錯，既能知道問題改善方法還
能放鬆，長期在日常生活中，若你某些動作下就會
有疼痛不適，也許可以給你當作一個參考喔！
評估前後對比圖
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